从大肚腩到六块腹肌，他给出一套最基本训练计划图解

原标题：从大肚腩到六块腹肌，他给出一套最基本训练计划图解

sam是来自英国的健体运动员及教练，并且在网上也是小有名气，经常在网上分享自己的训练心得和状态。

由于很多人都问他如何开始训练，他就整理了一套全身的训练计划图谱，非常适合大众，一起来看看吧！

腿部训练

▼

三头肌训练

▼

肩部训练

▼

二头肌训练

▼

胸部训练

▼

背部训练

▼

责任编辑：