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普通会员工作太忙，没时间去健身房？工作、家附近没有健身房？只要心中有健身，处处都是健身房，今天给大家准备了家庭版的徒手三大力量训练挑战，一共30天的挑战计划，随时随地就可以开始。
转帖到朋友圈为证，让朋友监督，挑战30天后看看你能瘦多少！
计划有了，再从下面挑选适合你等级的三大动作吧！每个动作gif君都为大家准备了10种可以选择！
俯卧撑
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卷腹
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深蹲
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