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下面是国外的一位健身达人分享的9份减脂餐，大家可以参考一下。
水煮鸡肉200g
土豆110g
红萝卜75g
生菜95g
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鸡蛋1个
生菜45g
香蕉1个
小番茄5个
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牛肉250g
番茄80g
西兰花90g
pasta90g
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鸡胸肉片200g
鸡蛋2个
西兰花+红萝卜50g
土豆90g
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水煮虾若干
黄瓜+香蕉+西芹沙拉
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全麦吐司50g
生菜叶2片
黄瓜50g
小番茄4个
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水煮虾若干
煮鸡蛋2个
水煮西兰花或竹笋 + 生菜
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鸡胸肉175g
鸡蛋2个
红萝卜50g
土豆50g
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水煮鸡胸肉若干
鸡蛋2个
水煮土豆+西兰花
小番茄6个
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