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普通会员
我们一直在说减肥，一直在说减肥有多难，我们计算热量，控制饮食。做各种锻炼，但还是在胖子的路上徘徊，即使瘦下来很容易又会胖回去。
体重这个东西，K妹觉得他真的不是一个随便就变化的东西好么！如果你的生活方式一直是比较稳定的。你的体重几年都不会有多少变化。看看身边的人，大部分人的体重都不会是忽上忽下的，一直都比较平均。
就K妹自己的观察，举励：
人物一：K妹的妹妹。
10来年都维持在5斤以内的变化，而增长的变化更有可能是年龄增加基础代谢的减少造成的。但这些年，她并没有去刻意的吃什么不吃什么，刻意锻炼什么。就是很随性的生活。
如果有不一样的地方，那就是生活方式没有改变太多，不偏食，爱吃蔬菜水果和肉。没有刻意锻炼，但是不爱宅在家里，属于精力比较旺盛的类型。
人物二:小编的好朋友
以前也是个身材匀称的男生，但是自从做了IT工作以后，经常加班，饮食也没有规律，加班夜宵也是常事。
周末有空休息，也是在床上补觉。2、3年以后变成160多斤的胖子。比之前多了30-40斤。
这2个只是个例，但是我们观察身边的人，如果饮食作息都比较正常，没有大的变化的人，体重这个东西真不是说变就变的。
唠唠叨叨说这么多，其实只想说明一个道理：体重绝对不需要刻意维持，减肥就是胖子变成瘦子的生活方式。
那些经常复胖的人，减下去又回来。你控制饮食，什么都不敢吃，但是内心却是极度想吃，你锻炼也好，你控制饮食也好，都是在靠你的自制力和控制力。
但是你一旦松懈，就会复胖回来，你减的只是重量，而不是改变自己的思维方式和生活方式。你从来没有把自己当成瘦子。如果你的生活方式没有改变，即使给你一百斤的身体，大概过2年你又会胖回去。
但真正的瘦子的生活从来不需要靠控制力，自制力。他们好像比你吃的还多，比你还爱吃东西。你总是感叹，别人就是吃什么都不胖的瘦体质，你就是喝水都胖的胖体质，但实际情况真是这样么？
我们来看看下面几个例子里，胖子和瘦子对同一件事的从思维到生活方式的不同。（这里的瘦子只是对比，指正常的生体状态）
看见一堆好吃的，胖子想的是吃到爆，吃到爽，吃到干净为止....
瘦子想的是，感觉吃饱了就行了，不能为了吃完，让自己撑到难受。
胖子吃完东西，就满足的躺在沙发上，摸摸肚皮，满足的回味一下，绝对不想动动的。
瘦子吃完饭，想的是，我们出去散散步，消消食吧。
关于走路，胖子想的是，能做电梯绝对不爬楼梯，能开车，绝对不走路去。
瘦子想的是，几步路就爬上去了，溜达溜达就到了....
休息的时候，胖子想的是，我要在家看视频，吃好吃的，哪儿都不想去。
瘦子想的是我们出去看看风景吧.....
瘦子虽然不控制饮食，不计算热量，但是它知道哪些更有营养，追求美味。对高热量的食物一般兴趣不大。
而胖子反而爱吃没有营养热量又高的东西....
关于锻炼，胖子想的是，我要减肥，我运动是为了减肥
瘦子想的是，我就是喜欢这个运动啊....
说了这么多，只是想告诉大家，减肥主要是养成“易瘦”体质。而“易瘦”体质的养成就是改变你的思维及生活方式。
正常吃饭不会导致你变胖，不正常才会，所以不用天天计算热量。把自己当成瘦子，从思想上改变。你不需要多少运动，也能长期保持一个正常的体重状态了。
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