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普通会员之前K妹在内涵段子上发了一个视频，主体大意是：谁说增肌减脂不能同时进行！
里面有一个案例是，一个172公分，体重82.5公斤的男士，三个月变成肌肉男的故事。
3个月对比图
当时有朋友就留言说：
很多人的意思都说这个例子很极端，普通人根本不行。长肌肉哪有那么容易.....等等。
但是，今天K妹儿要郑重的告诉大家，你别不服气，有的胖子就是比你瘦子增肌容易。
为什么？听我一一道来。
首先我们要明确的一个概念就是：肌肉跟肥肉是不能相互转化，肌肉每个人都是有的。它是身体收缩产生力并导致运动的源泉。如果你胖看不见肌肉，只是你的肥肉盖住了而已。
然后我们再来讲讲为什么胖子可能更增肌容易。
首先胖子是吃的比较多，热量盈余。身上的脂肪比较多，重量比较大，他们在日常生活中，运动中，需要克服更多的重量（自身的脂肪）去运动，而运动时靠的的就是肌肉的收缩，这样就会更多的锻炼到肌肉（带着负重）。特别是我们平常说的灵活的胖子。他们的肌肉量其实并不少！只是看不见。（那些不爱动，虚弱的胖子另说）。
其次，在我们增肌的时候都知道。需要充足的营养补充，需要点热量盈余，来修复增长肌肉。而瘦子在增肌的时候最大的问题不是锻炼方法，而是饮食上感觉吃不下去，代谢高却补充不够。自然肌肉就增长不快。但是胖子自然不用担心这个问题，他们本来就爱吃....而且有多余。
另外一点来说，我们在锻炼的时候难免会消耗蛋白质，消耗肌肉，但是胖子因为有更多的脂肪提供能量，蛋白质消耗会适当少一些。
所以，我们说有的胖子更容易增肌，是有他一定的道理和优势的。
特别是那些微胖，稍胖的男士，就是体脂在20%左右的男生，K妹觉得可以直接进行力量训练，无氧训练，不一定非得走传统的有氧如跑步减肥。在保证不降低基础代谢的情况下，多补充蛋白质，适当减少摄入总量，配合重量训练。
人体是一个复杂的系统，运动时会起动不同的供能系统（糖，脂肪，蛋白质，）只是供能比例不一样而已。很多运动也是有氧无氧相结合的。我告诉你你一些原理和方法，希望大家找到最适合自己的锻炼方法!
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