.jpg)
普通会员每次一放假，你可能安排的是，跑步，爬山，锻炼。但结果可能是：wifi+零食+躺床上。
每次放假前都安排的满满的。收假的时候都在叹息为什么时间过得这么快！我还没开始计划呢....
今天K妹儿，首先跟大家安慰一下。不要太自责。如果你平常一直保持锻炼，偶尔休息对身体也是好的。毕竟他们也一直紧绷着，需要调整和休息。休息对身体恢复，损伤都有好处！特别是你的身体一直处于某种状态的时候，需要给它打破一下。
再说，生活的乐趣原本就有很多，假期跟朋友聚聚会，撸撸串。也未尝不可。
不过呢，如果你的假期都在熬夜看电影。黑白不分的作息。那要上班的时候，估计精神也不会太好。说不定还会责怪自己。
今天K妹就给大家推荐几个动作，让你从假期的迷糊状态清醒过来！全身血液沸腾起来。元气满满。
第一个动作：平板支撑
大家都知道，平板支撑是锻炼我们核心肌群的。先激活核心。
第二个动作：波比跳
这个动作能够活动全身75%以上的肌肉群。再全身激活。
第三个动作：负重深蹲
深蹲可以让心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。
责任编辑：