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普通会员减肥的宝宝们都知道的一个减肥原理就是：消耗的热量>摄入的热量。
也就是吃的东西热量小于身体消耗的热量，包括维持基础代谢，运动消耗等等。造成热量差，以达到消耗脂肪的目前。
但是问题来了，难道减肥只是跟热量有关系么？如果我每天就吃高热量的食物，但是少吃点，或者是一直吃低热量的食物。只要每天的热量总数低于消耗，不久可以减肥了？
BUT,问题来了。
如果你感到饿，除了可能是身体热量不够了，需要你补充食物提供能量。
更有可能是你身体的营养也不够了！
营养跟热量是两回事！
我们先来看一下我们食物吃进身体后它的主要去处：
1、提供热量，我们身体的三大产能营养素就是我们常说的：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
他们在身体里各种反应供能，维持我们的生命活动，生长发育和运动等。
2、构成身体的组织，除了三大主要的营养素，还有我们平常说的维生素，矿物质，水等（热量很小）。
我们身体的各种细胞，组织，器官。都需要他们去合成去补充。比如长肌肉要蛋白质，骨头需要补钙。
3、调节生理活动，我们身体很重要的激素，抗体，酶，都需要这些营养构成和参与调节。
所以，如果我们减肥的时候，只考虑到热量的因素，感觉到饿，很容易反弹，感觉到痛苦，坚持不下，身体变差等等。
吃饱了再减肥没有错，你需要给身体足够的营养。而偏激的节食减肥，营养不足就容易导致各种身体问题。
再说一遍，营养不等于热量。
举个例子，一个热量过剩的胖子，不并代表它的身体状况好，他可能缺乏各种营养素，身体也很虚弱。
很多高热量的食物但并没有什么营养。比如常见的油炸食品，冰淇淋，碳酸饮料等。
热量不会凭空产生，也不会凭空消失，他只会从一种形式变成另一种形式，这个能量守恒定律，大家初中就学过了。所以当你吃了大量高热量的食物，又用不了的时候，就会转化为脂肪储存。
每种营养素在我们的生命活动中的作用都是很重要的，所以，减肥的宝宝们，一定记得营养均衡，不要刻意不吃什么。
很多优质的高营养的食物，热量都很低的。比如水果，蔬菜，瘦肉，鱼类。
所以K妹儿的建议是：在选择食物的时候，选择好的优质的食物，高营养低热量。天天吃草，也没有必要的哦！
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