【KG运动】想快速瘦手臂？你还需要一样东西！

原标题：【KG运动】想快速瘦手臂？你还需要一样东西！

夏天眼看越来越近了，该减的肉还没有动静。

相比于肚子，腿来说，其实手臂才是最应该快点减掉的。

谁叫它离脸那么近，谁叫夏天的衣服都是短袖，无袖.....

胖胖而松弛的胳膊，除了让你穿衣服不好看以外，还让你特别显老啊。

那我们今天就来讲几个手臂塑形的动作。

关于手臂粗的原因及方法，之前K妹儿还讲过一篇--瘦胳膊，

既要减肥，也要塑形，身材才会紧致有型的哦~

PS:虽然今天是愚人节，也知道大家被忽悠了很多次，但是K妹儿给你来点实在的！！干货！！

器械:需要一副哑铃。或者其它重物代替！

以下动作12个/组，共做4组。

坚持一个月。每周不断增加组数和强度。

做一天，休息一天，休息的一天做有氧运动，比如跑步跳绳等，30-40分钟。（既要全身减肥，也要局部塑形）

1、俯身哑铃臂屈伸

2、上斜哑铃交替

3、哑铃二头弯举

4、上斜哑铃交替

5、坐姿哑铃颈后臂屈伸

6、俯身哑铃臂屈伸

练后一定要拉伸哦~ 缓解酸痛，更有型！

肱三头肌拉伸

肱二头肌拉伸

责任编辑：