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普通会员今天K妹儿去健身房练习了一个小时的TRX。
练完换好衣服的一瞬间感觉自己，有点虚脱。同去的妹纸也说，你的脸色看起来不太好。
身上冷汗淋淋的感觉，出门又遇了点风，突然就有了感冒的症状。开始流鼻涕，打喷嚏。
于是赶紧去旁边的咖啡厅喝了一杯果汁压压惊。
TRX:
最后询问了专业人士，说有可能我的体能还不够，还无法承受这次的训练强度。
但K妹觉得，体能不够，可能会累，会虚脱，那为什么会有感冒的症状？感冒一般跟免疫力有关系，免疫力不足，导致病毒入侵身体。
于是又一轮寻找真理的路上.....然后发现健身后确实容易生病，这是事实！
以下是结论:
1、开窗理论
所谓开窗理论是指：
换句话说，当机体进行大强度急性运动（超过你的负荷），运动会作为一种强烈的刺激作用于机体，机体就会产生强烈的应激反应。调动身体的所有潜能以完成运动。你储存的能量被大量消耗，运动结束后，也需要足够的恢复，这时免疫力会下降。
2、另外长时间运动后的血糖浓度降低，都会引起皮质醇水平的升高，这种升高持续时间越长对免疫功能就会有越明显的抑制作用。
而我们的周围有很多的细菌，病毒。我们人体也自带杀毒软件。但免疫力下降的时候，病菌就很容易入侵你的身体了，于是，运动后，反而更容易生病！
如何避免：
1、最重要的是锻炼上循序渐进，每周加10%左右的训练量就行。这样会提高体内抗体水平，增强我们的免疫力。
2、保证休息的时间和质量。
3、饮食上，三大能量物质都不能少。维生素和矿物质也多补充。
4、保持良好的个人卫生，周围空气及健身环境的干净等。
3、训练前1-2小时吃一点低GI的糖类食物，能防止运动后免疫大降！训练结束注意保暖。
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