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普通会员继上次写了今天我们再接着写写另外来的的一些肌肉。
1、腹外斜肌
腹外斜肌位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。
下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈；一侧收缩可使脊柱向同侧屈和向对侧回旋；上固定时，两侧同时收缩使骨盆后倾。
锻炼方法：采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。
2、腹内斜肌
位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。
下固定时，两侧收缩与腹外斜肌作用相同；一侧收缩时除使脊柱向同侧屈外，还使脊柱向同侧转动，此作用与腹外斜肌相反。
所以，体侧转的运动实际上是同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌协同作用的结果。
采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。
3、腹横肌
位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成。
锻炼方法：腹部真空收缩运动，平板支撑等。
4、臀大肌
臀大肌这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。
近固定时，使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作。
该肌上半部使大腿外展，下半部使大腿内收；远固定时，一侧收缩，使骨盆向对侧转动，如转体动作，两侧收缩使骨盆后倾，维持人体直立姿势。
锻炼方法：采用俯卧“背腿”，负重腿屈伸和负重体屈伸等练习可发展该肌的力量。
5、小腿三头肌
位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。
腓肠肌的作用：站姿直或膝关节较直时蹬足发力较多。站立，行走和慢跑等。
比目鱼肌：主要发力时膝关节弯曲时的提踵，快跑，跳高等。
比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时，能使小腿和足屈。
远固定时，使股骨远侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，从中维持人体的直立。
比目鱼肌调整你小腿的形态，让小腿看起来细长。腓肠肌锻炼会让你的小腿看起来粗。
所以，要想瘦腿，应该是锻炼你的比目鱼肌。
比如用坐姿提踵，而不是站姿提踵。
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