一副哑铃、8个动作，让你在家减脂又增肌！！

原标题：一副哑铃、8个动作，让你在家减脂又增肌！！

每个健身的你都需要一副哑铃

哑铃

是我们力量训练时最常见的一种器械

在健身房教练的指导下

我们可以用哑铃来做很多专业性的动作

当然

很多人不会每天都有时间去健身房

当你想在家做一些负重练习了

怎么办

K哥给大家准备了一套

家庭哑铃健身训练

共8个动作

20分钟

增肌又减脂

如果想了解更多健身知识

可以加入我们的健身群

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认证口令：666

让你在家轻松打造完美身材！

找到一副你适合重量的哑铃

建议

男生：3~5kg

女生：1~3kg

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每组30秒，共两组

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每组30秒，共两组

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每组30秒，共两组

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每组30秒，共两组

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每组30秒，共两组

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每组30秒，共两组

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每组30秒，共两组

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每组30秒，共两组

8个动作为一个循环

共2~3个循环

每个循环之间休息60秒

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