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你的身体反应了你的生活习惯，很多时候肥胖的原因并不是你吃的太多，或者是运动不够，也许就是生活中的一些习惯导致的，每种肥胖都有各自的原因，以下为6种常见肥胖类型，仅供各位参考。
1、整体肥胖
通常这是由于热量正平衡的原因，摄入热量高于消耗热量，则体重增加，建议保持一个运动习惯，如快走、慢跑、游泳等等。当然上班族若没有时间，上下班就走路或骑单车。减少碳酸饮料以及快餐的摄入，有很多人喜欢喝果汁或者吃水果，如果你已经开始发胖，三餐外尽量规避，勤喝水，毕竟它没有热量！
2、下腹堆积脂肪
很多人总会面临这样的问题，明明我的四肢都纤细，为何我的腰腹堆积脂肪呢？这个问题可能是你长期面临高压力、焦虑导致的，皮质醇会令你的脂肪呈向心性分布，所以学会排解压力，放松心情是非常重要的，瑜伽的冥想是一个降低皮质醇的好方式！当然有人推荐绿茶，曾有多个实验表明，喝绿茶（非瓶装）可以在你休息时提高代谢，而且可以令你更放松，有助于减少皮质醇。
3、臀腿肥胖
很多女士总是面临这个问题，你感觉自己没有多吃，这可能由于饮食不规律令身体在囤积脂肪，类似于爬山、骑单车、跑步机（带斜坡），爬楼梯皆是不错的健身选择，同时不可拒绝早饭，也不可节食，很多不吃早饭的女士，更容易堆积脂肪，因为你总会因为饥饿而吃下更多食物，同时你的身体也会帮助你储存脂肪，以应对你明早的饥饿。
4、啤酒肚
在国外的名字叫“Beer Belly”，很显然酒精在形成这个体型过程中起到很大的作用，和碳酸饮料类似，啤酒在给你很多热量的同时，却没有什么营养，酒精不仅可以提高你的食欲，令你吃下更多食物，同时会降低你的瘦素，这是一种有效抑制食欲的激素，除了啤酒肚你还会面临健康问题，甚至会令你雌性激素升高。
5、下肢肥胖+水肿
女子体内激素决定了脂肪更多分布在下肢处，很多上班族或生完孩子的女孩，大小腿不仅肥胖还面临水肿问题，甚至还可以看到清晰血管，这可能是体内储留过多水份。建议此时减少对于高盐分食物的依赖，勤喝水减少电解质的储留，如果你是上班族，每过1个小时，尽量起来走路，保持活跃，当然有机会可以经常将小腿抬起。
6、大肚子+上背肥胖
一般产生这个问题的人群，更多是因为激素分泌紊乱，尤其是睡眠不足的人，容易导致食欲提高及在肚子和后背上囤积脂肪，如果你也面临这个问题，除了要保障睡眠之外，可以吃一些粗粮食物作主食，这些食物GI值普遍较低，可以帮你减轻食欲的同时，摄入更少的热量。
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