原标题：练不出马甲线？因为你的"仰卧起坐"是体育老师教的！！ 正确的卷腹动作演示： “ 当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！ 【腹肌挖掘】课程 从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。 以下动作主要刺激腹直肌 卷腹 抬臂卷腹 仰卧抬腿 以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。 交替侧摸 俄罗斯旋体 交叉触摸 旋体上踢 卷腹侧旋 【免责声明】：我们重在分享，以上文字和图片转载自网络。对原作者表示敬意。若有不妥之处，请联系删除。 责任编辑：
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