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普通会员
我们常开玩笑说泵感太强，强到把肌肉练炸了
其实是一种充血的状态，但事实上还真有人深蹲练翘臀
把臀给练炸了.....
事情是酱紫的
波士顿一名叫Serena的妹纸
她的偶像是名媛 —— 卡戴珊
很想拥有像卡戴珊一样的大翘（fei）臀
自前段时间美媒体爆出未PS过的卡戴珊臀后
明明这样子的臀都已经被"拉黑"
没想到依旧有人羡慕
这样的审美小编我真的欣赏不来！
大概主人公Serena也知道卡戴珊臀的秘诀
之后去一家没有执照的诊所做了丰臀手术
终于在手术后拥有自己162cm的"傲人巨臀"
大家感受一下...为什么毫无美感可言...
好嘛
自从拥有了这对硕大的臀部之后
从此Serena当上了白富美
一跃成网红走上了人生巅峰
拥有万千粉丝
而且还凭藉大屁股顺利地找到了一份俱乐部的工作
Serena 的妹妹后来说
自从有了丰满的大屁股之后
Serena就特别喜欢去健身房
专门做一些需要撅屁股的动作
吸引男性们的注意…
做网红当然需要摆摆pose凹凹造型
拍个美照PS一下拉
平常发的大多也是健身照
然而剧情逆转
有一天姑娘在健身房做深蹲时
臀部炸了！是真的炸了！
可能是因为之前注射的填充物太多了
也有可能是因为不是在正规医院接受的整形
她的臀部竟然爆炸了
据她的朋友介绍当时就听到巨大的爆裂的声音
然后听到她大喊了一声「我的屁股炸了！！！」
然后就昏了过去
后来经过抢救，Serena终于醒了过来
作为网红的Serena来说，等待她的不仅仅是掉粉
还要等待漫长的修补手术
注意！下面重口！
不喜快速跳过！
画面太可怕，大图不敢放
小图也可能会引起不安，看官请保重
当然
像Serena这样靠手术丰臀
博眼球的网红也不止她一人
比如：美前脱衣舞娘
丰臀失败骇人整形影片就曝光
以上的视频告诉我们
想要性感的翘臀还是要付出汗水
健身没有捷径
这样得来的臀部才是最美、最性感的
其实只想告诉大家
美臀好身材
还是乖乖靠健身锻炼吧！
只有靠汗水换来的臀部才是真的翘
也最性感
是不是真的翘一眼便知
耳熟能详的翘臀女王：Jen Selter
虽说她的翘臀把牛仔裤撑爆了
但对于她来说绝对是一种成就感
其实正常人根本不存在炸臀
而且掌握好正确的动作姿势
对身体有数不完的好处
徒手深蹲
▼
- 站距与肩同宽，脚趾略微向外
- 头微微抬起，视线略高于水平线
- 腰腹收紧，将臀部向后下方坐下（像做一个虚空的座椅)
- 膝盖与脚尖保持同一直线
- 重心始终放置于脚中心略靠脚跟方向
- 臀部低于膝盖
- 在下蹲时双臂向前上方抬起，保持躯干伸直
- 下蹲到底部时不要放松腰腹部
- 蹲起时和下蹲轨迹完全相同
- 臀腿发力，重心依旧保持，伸直膝盖与髋部，双臂放下
- 完成一次深蹲
容易出现的问题
▼
臀部没有下蹲到水平线下
膝盖内收
低头
腰背弓起
圆肩（肩部下垂）
脚跟离地
没有完全站直身体
在此也希望小伙伴们早日通过
健康无副作用的运动
练出性感翘臀
你不必羡慕任何人的好身材
因为这是任何人努力都可以做到的事
共勉！
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