和久坐的大屁股说再见！5分钟垮臀拯救计划启动！

原标题：和久坐的大屁股说再见！5分钟垮臀拯救计划启动！

一个不翘的大屁股不是性感的...

而是显腿短的！！

灰线是视觉上你腿的起始位置，

左边要比右边低很多呐。

如果加上你又不太会穿衣服...

自己就把身材作死了~~

▽

【拯救塌臀计划】

▽

当你躺在床上的时候

每天最少50个

一边15次，每天3~5组

15个一组，每天3~5组

听音乐、放空的时候可以做这三组，

动作也不激烈。

当你不开森的时候，

你就尽情的左右扭起来吧

别停！直到泄愤力竭~

做垂死挣扎状...

12个一组，连续做3组

「 看电视和聊天的时候 」

聊天的时候做这个有点气喘

要是遇到和对象意见不合的时候

嘿嘿一胳膊就抡过去了

看电视的时候做这个螃蟹走

猜猜能坚持几集的时间~

「 正儿八经的做锻炼 」

别在床上做，容易出现磕碰

这两个动作

都要快速不间断的出腿

很累的~

脚腕画圈

全身都会跟着紧绷

也是个神招

— END —

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