.jpg)
普通会员1. 让自己挨饿
你有没有过在大吃一顿之后，故意少吃甚至饿着的经历呢？
设想你在一所监狱里，看守只有在想起你的时候才会给你送饭。那当饭送来的时候，你会怎样做呢？快速全部吃掉储存能量！因为你不知道下一次会在什么时候才有饭吃。
同理，如果你经常饱一顿饿一顿，身体也会形成储存能量的惯性，直接导致发胖。
2. 开灯睡觉
晚上的灯光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免，因为这直接导致了大家吃主餐的时间越来越晚。
何时吃，和吃什么一样重要。
3. 强憋三急成习惯
太热爱工作以至于连上厕所都忘记？
如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。
想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！
4. 过度依赖空调
人体自有一套温度调节机制。如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。
而空调让我们总是待在恒温的环境里，导致温度调节机制派不上用场，更容易肥胖。
5. 吃得太快
吃没吃饱，并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号。
不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。而你吃得越快，就会吃得越多。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
6. 饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，如果饮水不足，同样会使人发胖。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯和饮食结构，减肥一点儿也不痛苦。
7. 清理剩饭菜
如果你不忍心剩饭菜，点餐之前就要考虑好自己的食量。人体感觉到6-7分饱时，肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息，所以吃到7分饱完全足够了。
如果你坚持要做不剩饭菜的好宝宝，那么下一个发胖的绝对是你。
8. 坐下来就不动了
懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间。虽然这些小动作在你眼中不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。
长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
以上你中了几条呢？正是这些生活中的小习惯，决定了你处于90斤还是120斤的世界。其实，保持苗条身材并不难~
责任编辑：