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今年贺岁档的几部大片，我最先看的就是荷尔蒙爆棚的《红海行动》，超燃的主题、逼真的画面让其赢得观众们的一致好评，很多人都去二刷甚至三刷。而截至到目前，票房已突破20亿，可谓口碑票房双丰收！
影片中，饰演“蛟龙突击队”副队长兼爆破手徐宏的杜江，因其硬朗的形象也是吸粉无数。大大的眼睛，长长的睫毛，刚毅的眼神，挺拔的身姿，完全就是标准中国军人的形象！
拍摄《红海行动》的艰苦，是我们一般人想象不到的。片中武装全部真枪实弹，所有爆破、动作戏都是实拍。动用了6艘军舰出海，许昌号护卫舰、昆仑山号登陆舰、还有真正参与了也门撤侨、造价14亿的临沂号（至今中国电影史上最贵的道具临沂号导弹护卫舰）300多工作人员驻非4个月，最大一场戏集结1200群演，全片真枪实弹，打掉3万多发子弹。
每一个参与演员，无论男女，必须经历“地狱突击磨练”，才能靠近“蛟龙突击队”的战斗力。每天体能训练200分钟，军姿训练800分钟，枪械训练120小时，战术走位训练4000分钟，实战演习200小时，单人装备负重30公斤，负重行军200公里，荒漠匍匐前进5000米，垂直起降200次…
而就在近日，杜江为拍《红海行动》而减脂增肌的幕后视频公开。在影片中，为了符合角色要求，杜江经过21天的魔鬼式训练，再加上严格控制自己的饮食，最终把体脂率从14.6%降到了6%！也是拼了！
为了拍摄红海行动，成为淘汰率50%以上的军中精英，杜江走进健身房。下面我们就通过每一天的记录，来感受下这21天来，杜江的身材和体脂率变化！真是不服不行啊！
第1天
体重：71.3KG，体脂率：14.6%
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
体重：72.1KG，体脂率：13.3%
第7天
第8天
第9天
体重 72.5KG，体脂率 12.7%
第11天
第12天
第13天
第14天
第15天
体重 73.1KG，体脂率 11.9%
第16天
第17天
体重：71KG，体脂率：6.2%
每天六小时的力量训练，分上午下午两次进行。一周十三次，加周末肌肉耐力有氧训练，饮食也按照极度严苛的标准去选择，这波高强度减脂增肌过后，杜江的身材变成了下面这样：
而霍思燕也在微博分享了老公在训练期间的饮食，简直太苛刻了！
杜江在之前的采访中透露：
“那段时间我几乎告别了美味，每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上，无论去什么餐厅、会友、聚餐都“自带酒水”。”
“后来干脆用粉碎机打成糊状流食，减少下咽时的折磨，也方便携带。鸡胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹……咔嚓嚓嗡，做好了。
喝之前我想象成这是自制冰淇淋，这是辣眼睛的糜肉粥……一个月的时间，不敢有丝毫间断和破戒。这并不是追求所谓的魔鬼身材，而是为了从力量到协调性、柔韧性都能做到这样的条件反射。”
为了在拍摄中对自己身体有足够的自信，达到随时准备好的体能状态。努力训练就是为了让自己的身体，可以成为导演安心和有信心向我提出更高级、更严格要求的武器，能够完成更极限的挑战，拍摄出更精彩的画面。
大概只有经历了这样魔鬼式的训练，才能真正蜕变成一名合格的蛟龙吧！最后我们再来感受下杜江超燃的训练视频，为你打Call！
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