第一次，我练手臂的时候 | 健身成长手册

原标题：第一次，我练手臂的时候 | 健身成长手册

终于办好了健身卡，想开始练手臂，起码练到像大强森一样，不过应该怎样开始呢？因为你还没有请私教，不会有人长期指导你。

但是作为开始，在第一次练二头肌的时候。不如试试十分不错的坐姿器械弯举，先不要迷恋杠铃弯举。以后健身的日子长着呢！

适合初学者训练肱二头肌，相比其他的臂屈伸方式来说更加简单并且安全，更容易锁定训练的目标部位，让肱二头肌获得集中的训练和最大的效果。

怎样练？才是正确的开始呢？

千万别中招！

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