告别小象腿？只用13招！

原标题：告别小象腿？只用13招！

美不美看看腿

你敢秀出你的大长腿吗

理想中的你

现实中的你

好吧理想很骨干现实很丰满

看看人家吴昕的小象腿逆袭的那么成功

只要你肯努力一样可以有

健君给宝宝们的瘦腿方法——拉伸

每天坚持半个小时

还你一个美美的夏天

NO.1

动作要领：按摩小腿肌肉

前后重复3~4次

NO.2

动作要领：保持平衡

找到持续的拉伸感

每侧20~30s

NO.3

动作要领：后脚全掌着地

双手沿腿方向发力

每侧20~30s

NO.4

动作要领：双手向臀方向发力

被拉伸脚背内扣

每侧20~30s

NO.5

动作要领：单手侧向发力

脚背内扣

每侧20~30s

NO.6

动作要领：脚尖点起

肩颈同时向上提拉

每侧20~30s

NO.7

动作要领：取合适重量

每组8-12次

每侧20~30s

NO.8

动作要领：取合适重量

每组8-12次

每侧20~30s

NO.9

动作要领：取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

NO.10

动作要领：取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

NO.11

动作要领：取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

NO.12

动作要领：取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

NO.13

动作要领：取合适重量

每组8-12次

重复3~4组

光说不练可不行，坚持才是硬道理

练起来吧

付出一定有回报

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