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普通会员怎么跑才最帅
（图片来源：微博）
谁能告诉我
这是不是同一个演员！
我脸盲！
咱就从这个图里看出一点东西
跑步
每个人的姿势各有不同
有的人跑的帅气优雅
（图片来源：综艺截图）
有的人跑的风驰电掣
而有的人......
（图片来源：小猪动图）
其实啊，这不是好不好看的问题，跑姿是有一定规范的，如果你的姿势对了，那一定是非常漂亮的，事实也是这样，我们可以看到在生活中，越是善于奔跑的人，跑得就越帅，而除了，正确的跑姿给你的最好礼物，就是不会受伤病困扰。
（图片来源：pexels）
台湾许继胜老师，在1995年，以31岁年龄跑出了台湾马拉松纪录，他说，最令他自豪的不是3项台湾纪录，而是多年来，他从没受过运动伤病的困扰。
我们在各种体育教科书上会看到关于“跑法”的介绍，不过那些一般是针对于职业化运动员，或者站在纯技术角度，为了提高项目成绩而定的，对于只想靠跑步锻炼身体，稍稍改善体能的朋友来说，找到自己舒服的跑法，才是更重要的事情。
（图片来源：pexels）
在《天生就会跑》一书中
对中长跑有几个主要建议：
1. 小步快频
2. 后背挺直
3. 膝盖微屈
（图片来源：pexels）
马拉松王子ryan hall
算是跑界大神了
他强调几个慢跑要点：
（图片来源：爱燃烧）
1. 你必须让所有的动作朝前
特别是手臂，你应该让他们前后自然摆臂，上摆到胸线，下摆到腰际，不需要向外扩张，那会浪费你的体力。
2. 身体保持正直
很多朋友跑一跑累了之后，就开始耸肩、弯腰、屁股后翘，这些都不要，你应该始终保持身体正直，微微前倾，但不是勾腰，而是膝盖蹬出，腰也要挺直，人有腾空，眼睛平视微低。
（图片来源：pexels）
3. 胸腔打开
把手臂和肩膀向后扩，这样可以打开胸腔，让你的呼吸更加顺畅。
4. 脚尖自然下落
几乎没有人会一直垫着脚走路，也就意味着，当我们进入慢跑时，也依然会自然地以脚跟先着地，然后迅速过渡到脚尖，这很正常，但你需要注意的是，慢跑意味着我们应该保持着较小的步伐，如果步幅变大，冲击力也增大，过度到加速跑、甚至冲刺，你应该及时调整为以脚尖先着地。
（图片来源：pexels）
5.呼吸
鼻为主，嘴为辅，自然顺畅为原则，不要憋气，尽力吐气，吸气自然会有深度。
另外，手臂抬高的幅度，是随着你的速度变化的。
一般来说，慢跑阶段手臂可以放低一些，略高于胯即可，做前后方向的小幅度自然摆动。加速阶段，你的步幅变大，手臂可以抬高一些，从脚跟到脚尖的过度更快，甚至于是全脚掌先着地。冲刺阶段，你的步幅和频率同时增大，你的手臂可以更高一些，循序渐进，达到提高心肺功能的目的。
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