三角肌锻炼，让你的倒三角更加立体！

原标题：三角肌锻炼，让你的倒三角更加立体！

完美倒三角，绝对少不了肩部！

三角肌分前中后三束

任何一束都不要忽略锻炼！

有一副宽肩会让你的倒三角更加立体

撑爆衣服的肩膀会让你更男人！

跟着小健练起来吧！

NO.1 哑铃侧平举

针对三角肌中束

NO.2 哑铃前平举

针对三角肌前束

NO.3 耸肩

针对斜方肌

NO.4 交叉绳索

针对三角肌后束

NO.5 阿诺德推举

NO.6 站立哑铃推举

刺激肩整体

上述动作，每侧8~12次

要竭尽全力，但全程有控制

每个动作完成3~4组即可

-END-

森林体育

【免责声明】：我们重在分享，以上文字和图片转载自网络。对原作者表示敬意。若有不妥之处，请联系删除。

微信公众平台：森林体育俱乐部

责任编辑：