一套无负重瘦腰、瘦腿、翘臀的训练计划

原标题：一套无负重瘦腰、瘦腿、翘臀的训练计划

脸是父母给的

身材是自己给的

动作1

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深蹲+单脚前蹬腿 20-30次

动作2

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箭步跳 左右各15-20次

动作3

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眼镜蛇俯卧撑 10-15次

动作4

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直臂俯撑开合跳 20-30次

动作5

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单脚直立俯身起 左右各20-30次

动作6

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后撤步蹲 左右各10-15次

动作7

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仰卧撑+手碰脚 左右各15-20次

动作8

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仰卧收膝卷腹 15-20次

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森林体育

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