三角肌中束锻炼方法

原标题：三角肌中束锻炼方法

几个训练侧平举时斜方更容易发力，

左右侧均衡受力，

可能刺激更到位的动作。

单臂哑铃侧平举

上斜椅单臂侧平举

哑铃交替侧平举

单臂绳索侧平举

坐姿哑

铃侧平举

虽然训练单侧动作可能让你花费更多的时间精力，做出一些调整也可能让你只能使用更轻的训练重量，但是如果能更好刺激中束，那么依旧值得你尝试。

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