.jpg)
普通会员
这些健身常识
你知道吗？!
今天，小健就来为你解答
一些你一定想问的健身问题
给你一份最全解答！
NO.1 一天最佳的锻炼时间？
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
NO.2 最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械
可以锻炼身体的各个部位的肌肉
NO.3 关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃最好
NO.4 初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次
给肌肉充分的休息时间
NO.5 三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
NO.6 肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
NO.7 肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激
在休息和营养的补充过程中
达到超量恢复
NO.8 健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性
才能锻炼到目标肌肉
并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程
使健身达到事半功倍
NO.9 初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
NO.10 8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量
NO.11 动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力
6～12次主要增长肌肉围度
16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性
25次以上主要用于减脂
增强心肺功能、健身塑形等
NO.12 锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食
然后每半个小时可以少量进食
NO.13 健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主
如鸡蛋、牛奶等
NO.14 关于健身最关键的是什么？
坚持
-END-
森林体育
【免责声明】：我们重在分享，以上文字和图片均转载自网络。对原作者表示敬意。若有不妥之处，请联系删除。
责任编辑：