男人要对自己狠，身上肌肉的轮廓会为你见证！

原标题：男人要对自己狠，身上肌肉的轮廓会为你见证！

对于男生而言，腹肌绝对是少女杀器

不仅如此，腹肌的出现能保证你拥有健康生活的表现

再加上完美的身材吸引着不少少女的钟爱

锻炼腹肌方法很多，今天只分享一组很流行的腹肌锻炼动作

7个动作无需器械，在什么地方都可以进行

每个动作1分钟，可以循环3-4次

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

研究统计显示，有些男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌，而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时，才会看见如置冰盒般的强悍腹肌！在此前，你要结合有氧运动，让自己体脂降下来！

森林体育

【免责声明】：我们重在分享，以上文字和图片均转载自网络。对原作者表示敬意。若有不妥之处，请联系删除。

微信公众平台：森林体育俱乐部

责任编辑：