上肢训练，半小时你确定能坚持住？

原标题：上肢训练，半小时你确定能坚持住？

动作一

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站姿划船

锻炼部位：后背

动作二

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站姿推胸

锻炼部位：胸部

动作三

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仰卧下拉

锻炼部位：后背

动作四

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站姿推举

锻炼部位：肩部

动五

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站姿弯举

锻炼部位

手臂（肱二头肌）

动作六

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单手背后臂屈伸

锻炼部位

手臂（肱三头肌）

以上6个动作每组均做：12~15次

6各位一个循环，共做4个循环

每个循环间休息60秒

-END-

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