人鱼线、六块腹肌都还没有，怎能停下健身的脚步！

原标题：人鱼线、六块腹肌都还没有，怎能停下健身的脚步！

6个动作，共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。

俯卧撑(30秒)

(下压5下，撑起1下)

俄式转体(30秒)

休息30秒

Dive Bombers俯卧撑(30秒)

悬挂举腿卷腹(30秒)

休息30秒

膝撑宽距俯卧撑(30秒)

(快上慢下)

抬腿卷腹(30秒)

完成一组

休息30秒

从第一个动作开始做下一组

共做4组

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