女生性感背部线条，美呆了！

原标题：女生性感背部线条，美呆了！

都说女生背部有线条很性感，那怎样去理解女生性感的背部线条呢？可能用文字比较难表达，相信举个例子会更容理解。

当你看到女生穿露背装的时候，给所有人的印象都是“美呆了”的感觉，无论男人女人都想多看几眼，这应该就是女生性感背部线条的魅力了。

感觉说多了都是废话，直接上组图一起来看女生性感背部线条。

性感背部线条的共同特点，背部体脂率低，以及隐约可见的肌肉线条。

女生要想拥有性感的背部线条，需要降低体脂率，一般控制在20%左右。男女体脂率对比图请点击看《男女不同体脂率对比图》这篇文章。其次是锻炼背部肌肉线条和提高肌肉弹性。

下面即分享女生性感背部线条训练计划：

动作一：杠铃硬拉 3-5组*15-20RM

动作二：俯身反握杠铃划船 3-5组*15-20RM

动作三：俯身哑铃侧平举 3-5组*15-20RM

动作四：俯身杠铃划船 3-5组*15-20RM

以上四个动作可以安排在一次训练中进行，需要美背的女生建议每周锻炼1-2次，体脂高的还需在训练后再进行至少30分钟以上的有氧运动。

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