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在家练腿用这7个动作，绝对让你在家爽歪歪。纯徒手练习，无需任何健身设备，具体动作如下：
动作1：徒手深蹲 20-30次
动作2：仰卧挺髋 20-30次
动作3：箭步蹲 左右各10-20次
动作4：侧步蹲 左右各10-15次
动作5：仰卧单脚挺髋 左右各10-20次
动作6：跪姿跳 5-10次
（练习时，找个软一点垫子，如果做不了就跳过）
动作7：分腿跳蹲 10-20次
练习的囚友根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环，练完你就知道这酸爽！
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