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普通会员
Biu~
小健来也
周末来了
国庆君也来了
健友们
有木有觉的身上的肌肉都在雀跃
没有？
滚去健身！
唉
虽说脂肪君能说会写爱健身
但你们的君君也是有烦恼的
你说减肥？
庸俗！
脂肪君我这是为实现更好的自己而战斗
为了让自己的身材配得上自己的气质
脂肪君的瘦身计划堪称完美
毕竟我脂肪君不是白来的
假如生活欺骗了你
你就再骗回去
可是脂肪君做不到呀
早上起来秤上赤裸裸的数字
镜子里大破天际的脸
为什么睡一觉醒来体重变重了
鬼知道我睡着后发生了神马
难道我减错了肥？
不可能！
你说身上的肥肉有哪块是无辜的？
脂肪君认真研究后发现了
一觉醒来体重变重的原因
斗士们
且听我慢慢说
动图
1
不吃主食
减肥的人不吃主食，主要是因为它的主要组成来源“碳水化合物”
纽约肥胖中心通过调查表明，影响体重最关键的是热量，而不是碳水化合物。减肥时不吃主食，势必会吃其他你觉得碳水化合物少的食物代替。
你为了少摄取碳水化合物而吃的减肥餐，所含热量比主食还高，有些斗士们特别喜欢把酸奶当减肥餐，觉得它含有乳酸菌促进肠道蠕动来排毒。但是，它含有极高的热量，而且消化得快你饿的也快，你这一边增大胃口一边减肥的迷一样的方式，脂肪君风！甘拜下风！
2
训练强度太高
在健身房玩命的练了一天累成狗，结果第二天发现自己变重了。是不是有把健身房砸了的冲动，这个锅健身房可不背。
力量训练会损伤肌肉纤维，而损伤的肌肉纤维会用身体的营养自己修复，这些营养元素通过液体的介入来补充给肌肉，这时体内会储备大量水，体重自然就上升了。只要按时持续锻炼，脂肪消耗平稳，体重就不会有太大的上浮动。
3
摄入太多盐分
大家都知道太甜的高糖分食物是增肥的元凶，但吃太咸也会变胖。高盐分的食物容易造成脂肪堆积，不利于排出，让身体变得臃肿和肥胖。
盐的成分主要是钠，过量摄入会妨碍钾的吸入，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，水分滞留在体内，体重自然就增加了。
4
喝太多水
有些斗士们会说，让管住嘴不让乱吃，特么还不让喝了，没天理！多喝水是有利于新陈代谢，排除体内毒素，让你减脂更轻松。但是，喝水要掌握正确的时间。如果你睡前喝了大量的水，第二天肯定会水肿。
建议早上上完厕所再称体重，排出体内废物和多余水分，在没有吃早饭的情况下上秤，这样比较准确。
5
你没管住嘴
脂肪君知道有些斗士的减肥模式是这样的：减肥前，我要开始减肥了，这是一个恶战，少吃多动到时候身体营养肯定跟不上，我得提前补一下不要晕倒了。减肥时，今天已经练了好久了，真辛苦，肯定瘦了不少了，我要奖励自己一下，然后。。。
减肥是个锻炼人毅力的事情，你不仅要跟你的身体抗争，更重要的是管住自己的嘴，肉从口出！可长点心吧！
6
大姨妈/大姨舅要来了
女生姨妈期间的激素水平变化会让身体更容易储水，很多妹子都觉得自己经期更胖更肿。月经结束后约2周左右新陈代谢较旺盛,体重就下降，所以体重暂时的增长不用担心。
是的！男生每月总有那么几天心情烦闷，消极抑郁，俗称“大姨舅”。这实际上是一种生物节律变化“三节律”，即“情绪”“智力”‘体力“，按照一定周期变化，有高潮期和低潮期。这是体内激素失衡，会引起心情焦躁，同时体重会比平时有所上升。
这些都是人体机能的自然现象，有规律的运动，保持健康向上的心态，不会对你的减肥大业有影响，只是在提醒身边的女生对斗士宝宝好一点。
减肥本来就是个长久投资
考验忍耐力更考验毅力
但总有人成为了更好的自己
减肥改变的不只是你电子秤上简单的数字
它改变你的生活方式和态度
斗士们
共勉
森林体育
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