9个动作，让你站着就能练出性感小蛮腰！

原标题：9个动作，让你站着就能练出性感小蛮腰！

想要拥有小蛮腰

光说不练可不行

赶快行动起来吧

想要性感小蛮腰吗？

只需要9步，

还不赶紧动起来！

NO.1

注意：每组30秒

NO.2

注意：每组30秒

NO.3

注意：每组30秒

NO.4

注意：每组30秒

休息60秒！！！

NO.5

注意：每组30秒

NO.6

注意：每组30秒

NO.7

加载中

注意：每组30秒

NO.8

注意：每组30秒

NO.9

注意：每组30秒

休息60秒！！！

上面9个动作为一个循环，

需要做3个循环，每周3天，

坚持下去，

你一定会有小蛮腰！

-END-

森林体育

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