保持瘦身材：跳绳作为一种有氧运动，灰常减肥！

原标题：保持瘦身材：跳绳作为一种有氧运动，灰常减肥！

刚刚过完中秋小短假

连祝福还没有凉

就要开始国庆小长假

小伙伴们可能要四处撒欢了

不但管不住嘴

还不能像平时那样锻炼

轻松长胖几斤

是常有的事！

编编告诉你

出行带一根跳绳

一切都解决了

吃完休息一会儿

在家或者酒店

用跳绳来保持身材

so easy

这个跳绳减肥计划很简单

第一步

保持每分钟80-100个的速度跳1分钟

（先双脚跳，累时切换成单脚轮跳）

第二步

半蹲左右腰腹训练1分钟

第三步

继续保持每分钟80-100个的速度跳1分钟

第四步

平板支撑左右换手训练1分钟

第五步

继续保持每分钟80-100个的速度跳1分钟

第六步

超人挺身15个

所有6个动作循环一次为一组

做5-6组

总用时30-40分钟

可以很好的进行燃脂

对抗你多吃的食物热量

是不是感觉很简单哦

想保持身材的妹子

记得在你的旅行包里

塞上一根跳绳！

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