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普通会员很多朋友都听过一种说法
就是你经常胡吃海喝
胃就会变大
如果长时间少吃东西
胃就会变小
这听起来简直太妙了是不是？
挨饿一段时间
胃就能变小，吃的东西就少
那不就很容易瘦了？
但事实真的如此吗？
其实胃的伸缩性本来就很大
空腹时容量大约50-100毫升
但吃饱后
就可能达到1200-1600毫升
有的人甚至能达到2000-2400毫升
而经常胡吃海喝的朋友
胃部消化速度跟不上吃
长期处于扩张状态
好比一颗气球，一直被吹鼓
收缩能力就会减弱
这意味着
你需要吃更多的食物
才能有“吃饱”的感觉
自然就很容易胖啦！
所以说：
经常暴饮暴食会让胃变大
这是百分之百的
不过呢，当我们的胃已经被撑大
再想靠挨饿恢复甚至变小
就是不现实的了
因为挨饿最多也只能恢复到
空腹时的大小
但没有办法回到过去
当然啦
尽管很难让胃回到最初大小
但减少食量还是可以的
下面教大家一些克制食欲的方法：
早饭不吃，中午就吃的格外多
午饭不吃，晚饭就吃得格外多
不要庆幸于这一顿的饿你挨过去了
因为下一顿你根本熬不住
所以最好就是三餐按时吃
这样每一餐都不会太饿
食欲能控制得住
因为饱腹感从身体反馈到大脑
需要一个反应时间
如果吃的太快
你往往没感觉到饱
就已经吃撑了
建议每一口饭菜
都拒绝至少15~20次
这样能明显控制你的食量
帮助你察觉到“已经吃够了”这一信息
人的胃
如果看到非常多的食物
就会先扩张2~3倍准备开动
因此我们应该用小一点的餐具
让胃的反应小一些
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