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普通会员要说娱乐圈认真健身的，张韶涵算一个了，不光有氧无氧，她在对于运动后的拉伸也十分在意。运动过程中肌肉充血，会使你看起来“肌肉发达”，运动后拉伸可以使肌肉恢复到原本修长的形状，还可以缓解肌肉酸痛。
她简单的把全身进行了一次拉伸
我们平时也要和她一样，在运动后要进行适当的拉伸和放松。很多妹子害怕大腿肌肉越来越发达，侧面看起来凸起了。所以运动过后，必须要进行拉伸，这样才能缓解肌肉的紧张，才能不让肌肉紧绷凸起，显得腿部线条细长。
放松动作
（工具：泡沫轴）
拉伸动作
先放松筋膜再拉伸肌肉
每个动作保持30-40秒
多做拉伸
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