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普通会员很多女生在减肥瘦身时
发现胸部缩水了
对不起
这是一个客观事实
太太太正常不过了
任何人，不可能减肥后还胸变大了！
俗话说“好事，都让你一人占了”为什么健身后胸部会缩水？
女人的胸部，主要由脂肪构成，当你做大量运动时，就会燃烧身体的脂肪，而燃脂是一个全身性的变化（所以没有局部燃脂的说法），那自然也就包括，消耗掉你胸部的脂肪。减肥后胸围减小，是不可避免的事。
减肥和保住胸部是矛盾的吗？让摄入热量与消耗保持在一个平衡的状态，就能让胸部完全不缩水，但是热量平衡后，你的减脂效果也会大打折扣，所以说“保住胸部”与“充分减脂”，确实存在一定的矛盾。
体脂含量没降，为什么胸也会小？胸部下垂也是胸变小的原因，如果健身频次比较剧烈，胸部很容易受到伤害。
拿跑步来说，胸部剧烈摇摆，会伤害胸内的弹性纤维组织，造成胸部缩水、下垂、变形等情况，在进行此类运动时，一定要做好胸部保护措施，选择一款透气性好，固定性强的运动文胸。
有什么挽救胸部的方法？做力量训练！乳房依附在胸肌上，改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。
把乳房下部的胸肌练起来，
胸部会显得坚挺漂亮。
防止胸部缩水太多
除了减肥速度不能过快
力量训练也是关键
下面是一些女生练习胸部力量的实用训练
姑娘们来尝试一下吧！
NO.1 跪式俯卧撑
NO.2 平板支撑卧撑
NO.3 站姿撑卧撑
NO.4 臂屈伸
NO.5 踮脚平板支撑
NO.6 蝶式扩胸
上述每个动作，每组做到接近力竭为止，每个动作重复3~4组，哑铃重量不要过大、过小，大约能做15次力竭即可。（如没有哑铃，可用弹力带代替）
总结：
1、不能快速减肥，注意营养摄入
2、注意运动防护，穿运动文胸
3、必须加强力量训练
做到这三方面，胸部在减肥减脂时能保证最大程度的不缩水或少缩水。
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