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普通会员沙拉系列
沙拉
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主食：粗粮面包
蛋白质：鸡胸肉、牛奶
脂类：花生酥
水果：橘子、草莓
多彩沙拉
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主食：巧克力奶酪欧包
蛋白质：鸡胸肉
脂类：牛油果
蔬菜：樱桃番茄、紫甘蓝
水果：百香果
花园沙拉
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主食：欧包
蛋白质：牛奶、鸡蛋
脂类：橄榄油
蔬菜：番茄、苦菊、胡萝卜
水果：火龙果、猕猴桃
面系列
荞麦面
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主食：荞麦面
蛋白质：牛奶
脂类：橄榄油、腰果
蔬菜：番茄
果干：无花果、红枣
乌冬面
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主食：乌冬面、紫薯丸
蛋白质：鸡蛋、虾丸、蟹棒
脂类：橄榄油、腰果、杏仁
蔬菜：菠菜、番茄、蟹味菇
果干：无花果干、红枣
炒面
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主食：炒面
蛋白质：鸡蛋、烤肠
脂类：橄榄油
蔬菜：杂蔬粒（玉米、胡萝卜、青豆）
杂蔬炒面
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主食：面
蛋白质：鸡胸肉
脂类：橄榄油
蔬菜：胡萝卜、洋葱、番茄、茄子
面包系列
开放三明治
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主食：吐司
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、牛奶
脂类：牛油果
水果：草莓
法棍三明治
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主食：法棍
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、豆奶
脂类：橄榄油
蔬菜：番茄、黄瓜、紫甘蓝、白菜
开放三明治
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主食：吐司
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉
脂类：橄榄油、坚果碎
蔬菜：黄瓜、番茄
水果：哈密瓜、香蕉
迷你小汉堡
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主食：小面包
蛋白质：鹌鹑蛋、火腿片
脂类：橄榄油
蔬菜：黄瓜、紫甘蓝
水果：香蕉
燕麦系列
燕麦粥
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主食：燕麦粥
蛋白质：鸡蛋
脂类：坚果
水果：香蕉
燕麦牛奶
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主食：燕麦、圆面包
蛋白质：鸡蛋、牛奶
脂类：坚果碎、橄榄油
水果：香蕉、果干
蔬菜：番茄、黄瓜
燕麦粥
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主食：燕麦、奶黄包
蛋白质：牛奶
南瓜燕麦
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主食：燕麦、奶黄包、玉米、南瓜
蛋白质：鸡胸肉、牛奶
脂类：坚果碎
果干
米饭系列
蛋炒饭
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主食：米饭
蛋白质：鸡蛋、酸奶
脂类：橄榄油
蔬菜：杂蔬粒
蛋炒饭
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主食：米饭
蛋白质：鸡蛋、南瓜奶昔
脂类：橄榄油
蔬菜：杂蔬粒
韩式拌饭
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主食：米饭
蛋白质：鸡蛋
脂类：韩式拌饭酱
蔬菜：胡萝卜、黄瓜、茄子、菠菜
饭团
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主食：米饭
蛋白质：肉松、鱼肉、鸡胸肉、牛奶
脂类：牛油果
水果：芒果
辣白菜炒饭
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主食：米饭
蛋白质：鸡胸肉
脂类：橄榄油
蔬菜：辣白菜、黄瓜
南瓜炒饭
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主食：米饭、南瓜
蛋白质：鸡蛋、牛奶
脂类：橄榄油
蔬菜：番茄、黄瓜
海鲜粥
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主食：粥
蛋白质：蟹棒、鸡胸肉、虾丸
脂类：橄榄油
蔬菜：菠菜、蟹味菇、番茄
其他系列
南瓜蛋羹
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主食：南瓜、吐司条
蛋白质：鸡蛋、牛奶、酸奶
脂类：坚果碎
蔬菜：番茄
能量棒
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主食：燕麦能量棒
蛋白质：鸡蛋，牛奶
脂类：坚果碎、豆子
卷饼
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主食：卷饼
蛋白质：鸡胸肉、牛奶
脂类：巴达木
水果、香蕉
全麦饼干
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主食：全麦饼干
蛋白质：鸡蛋、牛奶
脂类：牛油果泥
蔬菜：黄瓜
水果：香蕉、果干
薯泥小饼
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主食：红薯泥、紫薯泥
蛋白质：牛奶、酸奶
脂类：坚果碎
水果：木瓜、果干
“愿你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒。
愿你有勇敢的朋友，也有牛逼的对手。
愿你对过往的一切情深意重，但从不回头。
愿你特别美丽，也特别帅气。”
愿你我共勉！
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