健身的你只会吃鸡？这9种高蛋白精瘦食物你吃没？

原标题：健身的你只会吃鸡？这9种高蛋白精瘦食物你吃没？

想要长肌肉，就要吃脂肪较少的瘦肉

不过，健身不是一天、两天的事

每天狂吃鸡胸肉

实在是很容易腻

偶尔还是需要换换口味。

今天就向大家介绍9种

好吃、又没什么脂肪的蛋白质食物

让大家越吃越精瘦！

精瘦食物1：虾

蛋白质含量：每100克含18克蛋白质

精瘦食物2：黑豆

蛋白质含量：每100克含36克蛋白质

精瘦食物3：金枪鱼罐头（水浸）

蛋白质含量：每100克含11克蛋白质

精瘦食物4：猪里脊肉

蛋白质含量：每100克含20克蛋白质

精瘦食物5：豆腐

蛋白质含量：每100克含8克蛋白质

精瘦食物6：三文鱼

蛋白质含量：每100克含18克蛋白质

精瘦食物7：瘦牛肉

蛋白质含量：每100克含20克蛋白质

精瘦食物8：比目鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物9：鳕鱼

蛋白质含量：每100克含24克蛋白质

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