羡慕欧美大妞的翘臀？其实你也可以练出来！

原标题：羡慕欧美大妞的翘臀？其实你也可以练出来！

美胸常见，翘臀难寻。看着ins上各路欧美大妞圆翘的蜜桃臀，有谁不心动！但对于大部分亚洲女生来说，天生瘪平的臀线不免让人感叹：输在了起跑线上。尽管人种不同、基因不同，表现出的体型有所不同，但这并不妨碍通过后天的努力，来弥补差距。换句话来说，天生的下坠扁平臀，通过臀部的力量训练，是可以练翘的！

今天介绍的这套动作，只需要一个史密斯（健身房都有）器械，就可以把臀部虐起来！

动作一：史密斯深蹲

动作二：史密斯直腿硬拉

动作三：单腿史密斯硬拉

动作四：单腿箭步蹲

动作五：进阶版箭步蹲

动作六：跪式早安式屈体

动作七：史密斯倒蹬

动作八：臀冲

怎么样

用史密斯练臀部的方法get到了吗？

可以选择其中5个动作

每个动作做3组，每组个数12个

翘臀除了练，没有捷径！

希望有朝一日

你的美臀也能PK欧美妞！

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