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普通会员有多少女人都是这样的
怀孕后理所当然地臃肿
逐渐被脂肪包围了身体
被柴米油盐包围了人生
难道这就是每个已婚女性的宿命吗
在Instagram一位来自美国的女神
她表示绝对不会遵循这个人生规则
不单为了身材好更是为了身体健康
她叫做Emile是位模特出身
为了实现自己所做出的承诺
她毅然决定转型到健身行业
Emile处处严格要求自己
连怀孕时都不愿停止训练
让网友们看的都怀疑人生
孕前-孕中-产后
Emile健身之前身材就很好
长相那自然是更不用多说了
在美国的模特圈压力是非常大大
圈内大多模特都生活作息非常差
Emile也一直都有点消极和抑郁
模特-健身教练
后来Emile受到杂志上那些
美丽又健康的健身女郎影响
她最终决定要转行到健身圈
从此告别了模特T台
一头扎进了健身房
Emile训练也是非常刻苦
每次的训练都百分百投入
Emile全身各个部位都不落下
现在她的身材都可以姘美职业
模特界的女性大多都是靠节食减肥
大家经常看到有的模特出现厌食症
Emile选择了健身更注意合理饮食
到现在Emile已经健身足足有三个年头了
她把自己锻炼的点点滴滴都分享到了网上
健身前后Emile完全是
两种截然不同的气质
现在已经有230多万的粉丝在Emile的带动下
加入她的变美计划纷纷把训练成果与她分享
同样这些反馈也激励着她更坚定的步步向前
9个月以前Emile怀孕了
激动之余也做了个决定
怀孕期间也要进行训练
而且动力比怀孕前还足
挺着大肚子也举铁深蹲
鉴于国内传统这种行为
中国妹子估计想想就好
且不说有没有人会愿意尝试
就算有也会被家人骂很惨吧
Emile说她只是要做自己
她也鼓励更多的怀孕女性
要适当地进行正确的运动
毕竟对身材对孩子都有利
中国人在怀孕以后就非常讲究
家人说不能干这个不能动那个
实际上孕期也可以坚持运动的
孕前-产后两个月
如果对于孕期健身有担心的健友
实际上可以选择备孕期间去健身
常年坚持健身的姑娘进入孕后期
腹直肌不会被肚子撑开的过度分离
不过也要谨慎小心
去体会自身的感受
不要盲目模仿他人
产后10周
坚持健身会让人从易胖体质
慢慢的转变为不易胖的体质
孕期苦短，何不性感
产后依然有种少女感
好身材不是天生的美丽可是一辈子的事
无论什么时候都要保持自己最好的状态
这才是真正的女神范！
小提示：
1、胖子在怀孕前需要先减肥！
2、备孕前建议持续锻炼6个月或更长时间（男方女方都锻炼）。
3、怀孕后仍然可以继续锻炼，除了禁做腹肌训练、平板支撑之外，其它的力量训练可降低强度（如减少重量、次数、频率、时间等），维持在怀孕前50%的运动强度即可。比如，减少时长至15-20分钟，以不感到疲惫和极度酸痛为宜。在怀孕的中后期不要采用仰卧位训练（如卧推杠铃哑铃等）。
4、各种中低强有氧运动依然可以坚持，如椭圆机、单车、慢跑、搏击、游泳、慢舞、孕期瑜伽等，以舒缓的节奏完成低强度有氧，也可以很好的在孕期保持身材，但HIIT等高强度间歇是禁止的（如波比跳），跳跃、旋转的禁做。
5、每个人情况是完全不同的，别人可以做的，不一定适合你。建议在医生或专业教练的指导下进行训练。
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