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通过健身，男人练出胸肌。厚实有力的胸肌，给人一种挺拔、帅气的感觉，身体美感得到了提升。
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女人通过健身，身材是越来越紧致了，但是胸部却有些缩水了
男人的胸部甚至比女人还大了
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难道身材和胸怀就不能兼顾吗？？
很难，女生的胸部本身就囤积了大量的脂肪。你要知道，燃脂是全身性的，当你的各个部位都开始变小，你的胸部也会按比例变小。
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除非你的基因非常好，又或者你练的非常好，使胸大肌的厚度弥补了一些缺失的脂肪，这样你的胸部就会看起来挺拔、厚实....
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可是你知道吗....
有人居然为了缩胸，而故意去健身。这个胖妹名叫Mel Cech，来自加拿大。从小时候开始，妹子相比同龄人，胸部就大很多....
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当他还在上初中的时候
同学们都穿着泳衣在海边玩耍，而她只能够穿着T恤挡住自己的大胸
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随着年龄的增长，妹子的胸部越来越大了，她没办法参加剧烈的运动，因为胸部实在是太重了。同时，因为自己的大胸，Mel几乎找不到合适的衣服穿。她恨透了自己的胸部！
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因为这个烦恼，Mel也曾咨询过很多整形外科医生，希望能接受缩胸手术。可由于她还患有很严重的类风湿性关节炎，所以缩胸这事儿也只能往后排排队了…
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Mel一边在自己的慢性病中苦苦挣扎，一边还要忍受着胸大带来的种种不便，除此之外，她还意识到了自己是名同性恋者的事实。
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于是为了改善关节，开始健身了
为了改善自己的关节问题，Mel决定加入健身房。她的生活也在一夕之间发生了翻天覆地的变化。她很享受健身带给她的快感，并且，随着她了解的健康知识越来越多，她还爱上了自制绿色饮食…
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随着这一天天的努力锻炼，Mel发现，不仅关节炎方面的问题大大缓解，而且这胸，居然越来越小了！健身还能缩胸？Mel有点意外地惊喜……
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发现这点之后，她专门研究了一番，制定了一套详细的“健身缩胸”计划然后她的胸部，就这么眼看着一天天“平缓”了下去…
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曾经的Mel，胸部大到穿抹胸连衣裙根本就“兜不住”…而现在她，想穿啥就穿啥，不会再为胸部而烦恼了。
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穿上裙子，胸也不会特别凸出了，终于可以美美的穿上一条裙子了
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“以前我总觉得自己胸太大，穿这种紧身的裙子太‘油腻’，胸小了以后再穿上感觉好多了”
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无袖的衣服也能穿了，再也不用担心胸部会漏出来了
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各种风格都hold得住了
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所有人都为Mel的改变感到惊奇，这七年的健身一点都不简单，关节炎好了、胸还变小了，简直就是一举两得。
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7年来，Mel不仅是在身体上重获新生，她还鼓起勇气向父母坦诚了自己的性取向。看到女儿这些年的努力以及种种积极的变化，他们接受并祝福了Mel的恋情…
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这幸福的一对还在几年前迎来了自己的第一个小宝贝
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Mel说：“我正处于我人生中最好的状态，我不再为自己身材感到羞愧”
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未来，Mel还希望能够用自己的经历鼓励更多人，保持积极的生活态度，尊重自己的身体…
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如果你正在考虑接受缩胸手术，我想建议你们先试试运动和改善饮食…而不应该去伤害自己的身体。”Mel说道…
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好吧，花了7年时间成功把巨乳变成了小胸…妹子也是厉害了…
所以，不想胸变小，就想着把胸练大一点，一些练胸动作推荐：
胸部训练动作推荐
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1、平凳哑铃卧推：
平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
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2、上斜哑铃飞鸟(旋转)
将手臂伸直在身体上方，肘部略微弯曲。转动手腕，让你的掌心面对于你，这是你的起始动作。开始缓慢的让手臂下降至你的身体两侧，手臂保持伸直的状态，同时转动手腕，让掌心再次彼此相对。逆转这个动作，让哑铃回到起始位置。
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3.俯卧撑：
双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
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4、弹力带夹胸
双脚之间的距离要与肩部的宽度保持一致将弹力绳从背后水平拉直，双臂的高度不要超过肩膀的高度。两手拉住弹力绳的两端，匀速用力向内夹紧胸部。缓慢打开双臂，还原到最开始的姿势。
女生练胸的三个误解
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误解NO.1
胸部力量训练会使你的胸部变小
这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。
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虽然脂肪是全身燃绕的，在减脂过程中可能会出现这样的困惑，但你完全不用担心。你将会丢掉讨厌胸部的多余赘肉，使胸部更有线条。只要你的体脂不减少到非正常的程度，你的胸部是不可能缩水的！女性需要维持至少10-13％的体脂来保证生理和心理的健康；低于10％就有可能会带来隐患。
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误解NO.2
胸部力量训练会使你的胸部变硬
很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦的？但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是两码事。乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。
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由于胸部的脂肪并没有减少，所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。通过训练你会惊喜的发现在胸部力量会让你的胸部更加的挺拔，训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步！
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误解NO.3
胸部力量训练会使你的胸部变大
视觉上会变大，但实际并不会变大，胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的，胸部力量训练并不会刺激雌性激素的分泌，所以你的胸也就不会变大！但确实练胸可以让你乳房下的肌肉变厚！
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