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普通会员健身对于很多女性而言，就像是一场噩梦！特别是刚健身的前几周，你不懂得健身器材该怎么用，你怕遭到别人的白眼，于是你怯懦，小心翼翼，只能慢慢的熟悉整个健身房的环境，包括怎么用健身器材的用法，健身房里常客的熟悉，这些都在花费你的时间。
但是为了改变，也为了办了的健身卡，你坚持了下来！从不懂到懂，不断的去跨越。
后来知道，哪种器械练什么部位，有什么效果；深蹲的动作是怎样练习，哑铃弯举发力的方式，你一直在慢慢适应。
后来，你也得知，每一个锻炼应包括热身，这将激活你的肌肉，刺激中枢神经系统的锻炼，并增加血液流向肌肉。每次锻炼前做泡沫滚动，对于腿部的锻炼，滚动股四头肌，腿筋，梨状肌和小腿。
慢慢的你形成了自己的健身习惯，并开始制作自己的健身计划，进行针对性练习！
接下来，根据自己的健身计划，每天充实的进行锻炼，到这种状态，已经不能自拔！
看着身体曲线的变化，你更有信心。在此基础上，你不断完善自己的健身计划，突破自我，有了更高 的要求和锻炼目的。
当你把健身房所有的器械都熟悉之后，你也像其他健身大神一样，开始变着花样玩。没有严格的约束，你的方法就是对的。因为你知道你锻炼什么，怎么样在不伤害身体的基础上，进行动作创新。
接下来会有一拨人主动与你搭讪，跟你一起锻炼，共同体验健身的乐趣。
当然，你不仅学会了怎么锻炼，结交了一帮爱健身的朋友，从中你还学会了如何正确的饮食。都说三分练，七分吃，你不得不为自己怎样吃而苦下功夫！虽然第一次吃起来，可能毫无味道可言，逐渐你猜发现，这些高蛋白、低油低盐的食品才是真正的健康美食。
以前不爱喝豆浆的你，爱上了喝豆浆，也喜欢吃鸡蛋。这些高蛋白的饮品和食物，你怎么可能会放过？
你也习惯于每次锻炼完，吃吃水果，补充下矿物质和维生素，这也算是健身之后的享受。
坚持到最后，你变了，让很多人大为惊叹！身体变形计，只为更好的自己。
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