.jpg)
普通会员“脂肪”总是人们避之唯恐不及的存在，可它却存在于我们身体的所有部位，如躯干、四肢以及大脑，甚至肠、肝脏等脏器内部及周边位置。脂肪会遵循着遗传基因的设计堆积在相应的位置，既有可能在指甲，也有可能在脏器周边。它可能分布在身体的任何一个角落，不论这个部位是不是容易堆积脂肪。当我们身体表面的脂肪量增多后，活动不便、易疲劳等不适也就随之而来，甚至有可能患上代谢综合征和运动器官综合征，不仅影响形象，更危害健康。那么，为什么恼人的脂肪会如此容易堆积在身体中呢？怎样才能使脂肪高效燃烧呢？今天小编就带大家来揭秘答案。
为何脂肪总是不期而至？
数百万年的人类历史，同时也是一场与饥饿的斗争史。虽然现在人类已进入“饱食时代”，但是我们现在的身体仍然具备对抗饥饿的能力，因此还承担着储藏能量的重任，会将暂时不用的能量作为脂肪储存起来，以便应对猝不及防的危机。
在当代社会，我们经常将这种储藏能量的机制视为多余，但其强大程度却是压倒性的。糖虽然可以跟脂肪一样作为能量来源储存在身体内，而且肌肉量越大，可储存的量也就越多，但基本都在400g左右，也就是说身体中的糖最多储存1600kcal的能量。然而，如果体内储存了15kg的脂肪，其释放出的能量可以达到惊人的14.1万。这些能量相当于跑全程马拉松47次，如此巨大的能量可不是那么轻易能消耗掉的。
不仅如此，随着交通以及电子通信网络的发达，在“身未动、心已远”的现代社会，就连我们日常饮食摄入的能量都很难完全消耗，更别说脂肪细胞内部储存的能量了。如果既没有运动习惯，食物摄入又过多，多余的能量就会源源不断地储存在身体内。如此一来，肥胖只是时间问题。
加速脂肪燃烧，养成吃不胖的生活模式
脂肪的堆积势不可挡，可事实上，甩脂时也是一样。脂肪减少，肌肉量增多之后，每日的能量消耗也就会实实在在地上升。虽然这一数值并不庞大，但实际效果却绝对值得期待。
肌肉量增加，同时意味着供给能量的脏器功能也得到了改善，对血液量的要求更高，这样一来，血管状况也能得到改良。因此，全身的健康状况都会全面提升。一旦基础代谢提高了，能量消耗增加，将体脂作为能量来源的力量也就水涨船高。像HIIT这样的高强度运动能够增加并激活肌肉细胞内的线粒体，进一步促进能量消耗，剧烈加速脂肪燃烧。因此，由于年龄增加、运动不足等原因造成的神经细胞坏死、白肌退化也能够有效改善。不仅如此，脂肪减少，肌肉量增多后，身体会更加轻便灵巧，便于活动。日常生活更加轻松，不仅走路速度快了，爬楼梯也不再气喘吁吁。疲劳感不见了，运动量自然也就上去了。
此外，减脂还有一个优点，那就是能够对味道及身体变化更加敏感。食用盐份过量的食物后，能够明显感觉到身体浮肿；食物摄入过量，也会很快感觉到肠胃的负担。这样一来，就会在不知不觉中养成“吃放八分饱”的饮食习惯，养成吃不胖的生活模式。
当体脂下降一定程度后，就能保持脂肪燃烧的高效模式。血管会逐渐近皮肤表面，背部运动也会感觉非常火热。由于体脂的保温功能被削弱了，肌肉就会自动发热消耗能量。一旦甩脂训练进行到这一步，即便吃多一点，也是不会发胖的。千里之行，始于足下。只要我们成功打开了身体的燃脂模式，即使是坚硬的皮下脂肪也会逐渐软化消失，无论什么时间，只要您肯干，甩脂就不是问题。
极端节食是最糟糕的甩脂选择
小编最后来给大家举一个极端的例子。如果谈到甩脂减肥，能量可怜的节食配合高效燃脂的有氧运动似乎是最好的选择。素食沙拉加上长跑的习惯，无疑能减掉大量脂肪。然而遗憾的是，极端节食也伴随着很大的风险。在节食过程中，身体默认不需要肌肉的存在，将其淘汰掉。
若不通过进食来补充营养，身体就会分解肌肉来补充不足够的能量。因此，节食后迅速降低的体重来自肌肉并非脂肪，而肌肉量减少后，活动量也会随之减少。不仅如此，经常处于饥饿模式的身体还会自动切换为能量节约模式，热量消耗更少。因此节食虽然可以暂时瘦身，但由于代谢量降低很容易导致反弹。
在节食的同时配合燃脂的有氧运动，虽然可以相应地甩掉一部分脂肪，但同时肌肉也会减少。容易使身体无力，体温低下，脏器功能减弱，甚至影响正常生活。并且，依靠这种方式减肥，会使皮肤松弛，即便能够成功瘦身，却并不能保证美观。
要健康瘦身，应该选择两全其美的瘦身方法，在减脂同时增加肌肉量，并且维持体重不反弹。在饮食方面，不应该一味减量，而最好在合适的时间，适量进食，在保护肌肉的同时控制不要饮食过量。
一贯受到好评的“低碳水化合物饮食”也是如此。用控制饮食取代一味节食，可以适当地抑制身体摄入的能量，经济方面来说负担较小，也易于长期坚持。与过度节食相比，这种甩脂方法确实不够迅速。但是要健康瘦身，获得匀称身材，只有在维持或增加肌肉量的同时减掉脂肪才最合理。也可以说，这是短时间内，唯一完美瘦身的捷径。
责任编辑：