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普通会员很多小伙伴认为健身就是练肌肉，健身和增肌总是绑定在一起，那么健身仅仅如此吗？
如果把健身仅仅理解为练肌肉，确实显得太片面了。因为健身是由很多动作组成的，仅仅从运动的角度来看，健身也涉及了很多运动的必要环节，关节运动，除了肌肉，还有韧带等等功能都是需要参与配合的。确切的说，你身体的整个系统都在为健身服务。所以说健身是在训练全身，并不夸张。
有人说肌肉人都是“死肌肉”，如果你有查阅相关资料，你就知道“死肌肉”的说法是多么的荒唐。“死肌肉”的概念是不严谨的，所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低、应变能力差。如果是一个合格的健身者，他/她就知道多样刺激肌肉的重要性，也知道拉伸是健身的必不可少一环，和热身同等重要。正确的训练还能出现所谓的“死肌肉”吗？
灵活的大肌肉你可能没见过，但确实是有的。当然除了极个别的体型硕大的庞然大物，确实肌肉大到限制灵活性，我想大部分健身者根本无需担忧。你不会成为第二个施瓦辛格和库尔曼，认清自己还是很有必要的。
健身除了力量训练，其实还需要有氧锻炼，没有那个健身者可以抛弃有氧运动。毕竟没有那个健身者可以信誓旦旦的说他/她不需要摄入脂肪，因为人的身体构造就是需要摄入油脂的，很多体内的激素等等都需要脂类参与。而且我们很多的食物都是含有脂肪的，比如你看到的瘦牛肉，其实都是含有一定比例的脂肪。没错，有氧运动当然是训练心肺能力，有时候我们狭义的认为，这就是耐力好的表现，体能不错。
那么除了上面谈到的，健身的规律饮食和睡眠，也是不可或缺的一环。健身饮食讲究营养均衡，督促训练者合理搭配膳食，据说练得不错的都是半个营养学专家。睡眠就更不用说了，其实我们都需要。充足的睡眠是精神饱满的必要条件。
最后再来看健身到底练什么？你现在心里有数了吗？说到底就是在练就你的生活，健身就是一种练就健康生活的方式。
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