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普通会员为什么特别爱去健身房健身的人，也容易感冒？经常锻炼反而身体素质越来越差了吗？
最近武汉的气温已经下降到了冰点，而且根据天气预报报道近期还会持续降温，我想全国大部分地区都是这个节奏了。健身的小伙伴们注意防寒保暖，因为不注意的话就会一不留神感冒了，那么我们今天谈论的话题就是为何健身人更容易感冒？
人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受着较大的压力，如果还是继续训练，身体就会同时消耗体内的谷氨酰胺，提高训练强度的一个自然反应就是，发现自己变得更容易生病了。这就需要我们补充谷氨酰胺，比如吃维生素C、人参和紫锥菊等。
运动过后的24小时内会出现免疫抑制的情况。在这段时间里免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，“没有”免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂。
高强度的训练会干扰免疫系统，增加体内乳酸及铵的水平。高水平的铵会影响肌肉功能。在训练初期的五分钟内，谷氨酰胺水平会上升，分解激素也会释放。坏消息是即使在训练告一段落后肌肉仍会继续释放谷氨酰胺，因而导致其严重流失。训练强度越高，流失速度越快。
最后说说如何使用谷氨酰胺补剂，一般来说谷氨酰胺推荐在运动后吃饭前和睡前服用。服用时，尽量空腹。运动者一天摄入总量20-30克谷氨酰胺比较合适。考虑到膳食中已经有摄入，如果摄入的是谷氨酰胺补剂，单独补充一天不要超过15g，建议运动后10g，睡前5g。
注
1.谷氨酰胺，它是免疫系统的重要燃料，可增强免疫系统的功能。谷氨酰胺具有重要的免疫调节作用，它是淋巴细胞分泌、增殖及其功能维持所必需的。作为核酸生物合成的前体和主要能源，谷氨酰胺可促使淋巴细胞、巨噬细胞的有丝分裂和分化增殖，增加细胞因子TNF、IL-1等的产生和磷脂的mRNA合成。提供外源性谷氨酰胺可明显增加危重病人的淋巴细胞总数、T淋巴细胞和循环中CD4/CD8的比率，增强机体的免疫功能。
参考资料
1.[美]阿诺德·施瓦辛格 著 《施瓦辛格健身全书》 476页 我的免疫系统怎么了？
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