健身人应该了解的关节与韧带基础知识

原标题：健身人应该了解的关节与韧带基础知识

健身人经常要与关节和韧带打交道，那么你对关节和韧带有多少认识呢？

实际上不仅仅是健身人，任何人都经常和关节、韧带打交道。只是对于健身者而言更应该了解它们，因为使用不当就会造成损伤。可能韧带这个名词对一部分人稍稍有点陌生，但听到关节这个词应该一点都不陌生的，那你能说清楚关节的大概组成吗？

关节是两块骨骼相遇的地方，运动就发生在关节处。关节的主要结构包括关节面、关节腔和关节囊三部分。关节的连接部位，就是相互接触的部位，附有透明的软骨，这是一种很光滑、坚韧的物质。有了它，关节的一部分就可以在另一部分上顺畅地滑动或移动。

关节囊是一个厚厚的纤维封闭空间，包裹着关节，同时紧密地连接着韧带。韧带很结实，是连接两块骨骼的纤维带状物。韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。韧带帮助固定关节，在允许正常的功能范围内的活动同时，防止不正常的关节活动。

相对于肌肉、肌腱的主动稳定效果来说，关节囊和韧带都是被动地稳定关节组织。除了提供动力，关节的一端肌肉和肌腱可以主动的稳定关节，与关节另一端的肌肉、肌腱联合就可以限制关节的运动。

韧带损伤可以在被钝物直接撞击时发生，造成挫伤，或者被利器划伤，造成割伤。韧带损伤还可能来源于受力过大，造成对韧带本身或者韧带附着处的伤害。这种韧带损伤通常称为扭伤。

参考资料：

1.[美]阿诺德·施瓦辛格 著 《施瓦辛格健身全书》

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