囚徒健身对非健身“极客”的意义是什么？

原标题：囚徒健身对非健身“极客”的意义是什么？

囚徒健身对于大部分人而言非常具有吸引力，但练成所有神技似乎不太现实。

首先我来解释一下什么是极客？这里其实指的是徒手健身练成神技的小伙伴。可以认为其就是一个徒手健身极客，也就是练就了囚徒健身体系中的最高式。基本上掌握了六艺中的几项绝技，就能称得上街头健身大神了。

实际上现实生活中很少有人能够标准的完成囚徒健身体系的所有最高式，如果碰巧你也练过这个徒手健身体系，你会发现其实不同的“艺”起始难度都不一样，一个墙壁俯卧撑绝对比一个靠墙顶立要简单的多。囚徒健身体系中的单臂不分腿俯卧撑几乎是一个不可能完成的动作，更多的是一种理想中的单臂俯卧撑动作。

对于大部分普通健身者而言，一开始接触囚徒健身都希望练成其六艺的“巅峰”。往往随着训练的进展，就越来越知道其难度了。囚徒健身体系确实有很多可圈可点的营养，但却不适合普通健身者一路“打怪升级”，但这并不是说普通健身者就不能从囚徒健身体系获益了。实际上，其中有不少动作值得学习，不论是基础的桥动作，还是难度很大的单臂引体向上。

对于囚徒健身体系应该采用一种开放和辩证的角度去看，而不是“一根筋”。对于大多数健身者而言，可以练一练其中的一些动作，对于无法升级也不要觉得自己就是“弱鸡”了，因为其本身虽然是按照升级的方式组织，但每个阶段的升级跨度并不是过度的那么流畅，甚至是存在断层的。把其作为一个供参考的健身体系可能更好。

注：

1.极客，极客是美国俚语“geek”的音译。随着互联网文化的兴起，这个词含有智力超群和努力的语意，又被用于形容对计算机和网络技术有狂热兴趣并投入大量时间钻研的人。现代的Geek含义虽然与过去有所不同，但大多还是相似的，现在Geek更多有一种在互联网时代创造全新的商业模式、尖端技术与时尚潮流。

参考资料：保罗·威德 著 《囚徒健身》

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