.jpg)
普通会员清水健是谁？日本知名AV男优，说不定你就见识过他的好身材！
清水健，日本的AV男优，1979年09月01日出身于日本千叶县。他被称为日本第一猛男。而之所以能够如此生猛，其本人坦言离不开健身的支撑，他是一个健身爱好者，而且也是个补剂狂魔，他会吃维他命B粉以及支链氨基酸粉（BCAA）等补剂来保证营养摄取。
频繁房事是非常消耗精气神的。因为睾酮水平较低，这对健身增肌非常不利。对于一个从事AV男优职业的演员，闭着眼睛都能想明白，他们增肌更加困难，维持好身材更加不易！
下面我们来看看一组实验数据，具体出自那里，已经无从考察了。为了解男性排精后可能存在的性激素变化过程，在排精后连续禁欲的情况下，对28人血清睾酮水平进行了两个时段的每天定时检测。检测发现，在排精后连续禁欲的第2-5天，睾酮水平变化不明显；在禁欲的第7天，睾酮水平出现一个明显的高峰，峰值平均提高至底线的145.7%。第7天后如果再继续禁欲，没有再发现明显的变化。排精是这一周期性现象的前提和开始，没有排精就没有这种独特的周期性变化。这些结果说明男性排精会引起睾酮水平的周期性变化，这种变化的形式以禁欲第7天出现一个高峰为标志。这些结果证实了血清睾酮水平这种周期性变化现象的存在以及排精与这一现象之间的联系。
清水健为了保持身材，从记者对其一次采访可以看出他的健身轨迹。
1. 8:00起床吃早餐+运动
起床第一件事就是喝入一杯宝矿力水特、维他命B粉以及BCAA，接着边看电视边进行肌肉训练。大概训练20分钟左右，他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力，接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、综合维他命、锌以及健胃整肠药。
2.12:00 拍摄完毕
补充精胺酸药粉和锌粉。
3.13:00 前往健身房
基本一有时间他就会去进行增肌训练。
之所以清水健能够维持良好的身材，这和他持续健身训练脱不开关系，基本工作期间一有空档就会去健身房举铁。他已经将健身理念融入了生活。对于我们大部分普通人而言，健身才是是保持身材的良方！这可能是AV男优清水健所能给我们带来的启发。
责任编辑：