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普通会员健身，不论是力量训练还是耐力训练都需要一双合脚的鞋，没体验过蓝趾综合征你就不上心！
一双鞋合不合脚，只有穿上真正体验了才能确定，鞋子过大或过小都是不合适的，鞋子过大会造成运动不稳定性；而鞋子空间狭小就会造成蹩脚，也就是俗称的穿小鞋。如果是仅仅不太舒服，似乎问题也不太大，但如果为此造成了身体损伤（尤其脚部）就显得划不来了。
对于普通人而言，穿了较大的鞋子可能通过增加鞋垫的方式解决；较小的鞋子将就着穿。但对于健身者来说就是不合适的事情，可能大一点问题还不太大，但由于增加了鞋垫，可能丧失了鞋子本身的一些功能。鞋子如果存在蹩脚的现象，由于健身者经常需要大量用脚，尤其耐力性质的训练，比如说慢跑，长距离的跑步就会将挤脚的问题逐渐放大，最终导致脚部出现问题。
那么提到的蓝趾综合征是怎么回事呢？蓝趾综合征导致脚趾变成紫色，而且出现阵痛。脚趾可能多少出现肿胀，第一个和第二个脚趾最常受到影响。它会影响整个脚趾不仅仅是指甲，这是由于鞋头重复撞击脚趾造成的，这种重复性创伤会导致甲床下方轻微出血。蓝趾综合征常见于长跑运动员和鞋头较窄的运动员。
再说一个亲身经历的事情，天涯习惯去附近学校操场跑步，由于鞋子存在鞋头狭窄的问题，在平时正常活动中感到鞋子上部略微挤脚，尤其前部脚趾，主要是鞋子上部空间不足的原因。但不至于脚部出问题。具体是那个运动牌子的鞋就不说了，因为网购没有特别不合适就懒得走流程更换。但正是由于穿这双鞋跑7km把两个脚趾的指甲都挤黑了，已经过去大半年指甲盖还没有完全顶掉，也算是血泪教训。建议健身爱好者卖鞋还是实体店亲自体验为妙，运动中出现脚部不适，说明鞋子存在不合脚的问题，这就需要更换为合适的再去训练，避免造成脚部损伤。
参考资料：[美]罗伯特·S.高特林 编著 高旦潇 译《运动损伤的预防、治疗与恢复》
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