身体是如何适应力量训练的，或许是你不知道的一二事！

原标题：身体是如何适应力量训练的，或许是你不知道的一二事！

力量训练增肌，可为什么进行力量训练会增肌呢？如果你也有过此类疑问，请继续看。

健身者对力量训练产生的最基本的适应是II型肌细胞体积增大，通常认为是肥大。而且通常也认为经过了一定的身体

训练后并不发生I型和II型肌纤维相互转化。力量训练会使肌肉本身和II型肌纤维体积增大，但肌肉中的毛细血管密度或不变，或者出现“稀疏效应”，这是由于肌肉肥大使每条毛细血管要担负起更大生理断面肌肉的血液供应。

上面提到的I型和II型肌纤维，在以前的文章实际上专门说过。具体地，它们是组成肌肉的基本细胞单位，我们把肌肉细胞习惯性称为肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤为又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维。

肌纤维分布即使同一块肌肉内不同部位的比率，不见得相同。同一个人不同位置的比率自然不会一样，不同人同一肌肉的纤维的差异更是明显。身体不同位置快缩肌纤维本身的比率也不一样。慢肌纤维在力量与爆发力方面逊色于快肌纤维，但其拥有很好的耐力。

肌肉力量的增大与肌细胞的生理结构--横桥有关，骨骼肌细胞体积的增加是肌肉力量增大的根本原因。所以说肌肉力量增大了，其实组成肌肉的肌细胞也变大了！

参考资料：莫恩(英) 著 《运动营养》

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