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普通会员现在很多人存在坐姿不良的问题，长期的坐姿不良引起的下背疼痛、驼背等问题。
仅仅追究我们坐姿的问题吗？实际上坐姿是一方面，另一方面椅子等座位并不理想，导致长时间办公学习使肌肉持续疲劳等。其实椅子对形成良好坐姿起着重要作用。一把良好的人体工学椅卖的很贵，可见一斑。
谈到坐姿就不得不和桌子联系起来，书桌或普通台面的高度和倾斜角也发挥了至关重要的作用。即使有好椅子，也可能有背弯曲、下沉或扭转的情况出现。放松姿势下抬头时人的视线见虚线，如果人直立阅读，颈椎弯曲度就变大，这种弯曲度并不能维持太长时间，这就会导致身体自觉的向前弯，在桌面上可以看到脊柱弯曲。长此以往就造成了驼背等问题出现。
因此书桌完全平面并非符合人体工程力学的，设计为桌面倾斜角度为12度较佳。倾角过大纸就会从桌面滑脱，同时也不适合手臂支撑。彻底解决坐姿问题，你需要一把好椅子，当然还得配上好桌子，不然久坐成疾，再去治疗就加大了难度，甚至是不可逆的。毕竟防患于未然才是最重要的。
躯干和头向前弯曲时需要相当大的肌力，长时间连续收缩会造成肌肉缺氧，酸性代谢产物堆积，细胞内缺钾。就会引起肌肉疼痛，甚至肌肉痉挛，这样就形成了一个恶性循环。同样长时间的等长收缩甚至能形成炎症过程，最终纤维化。
因此一把良好的椅子（涵盖靠背、护腰、扶手和脚托等）是久坐人群必备的，当然久坐本来就是不可取的，适当的活动有助于放松僵硬的肌肉。比如每隔一个小时起身活动身体。久坐本来就很可怕，如果再被一个不良的就坐环境折磨，身体不出现问题那都是迟早的问题！对于健身人而言，除了选择好椅子、好桌子，还能通过锻炼强化全身肌肉，让身体有个更好的支撑，更加不易疲劳，更好的保护脊柱等。这会让你更容易形成一个良好的坐姿。
参考资料：Margareta NorDin等 著《肌肉骨骼系统基础生物力学》
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